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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。



中國時報【（陳志東）】

富野集團旗下擁有熱門的武陵富野度假村，另外台東市區、知本、花蓮、嘉義等地都有據點，且無畏旅遊景氣寒冬，於去年11月推出「高雄富野渡假酒店」與緊鄰一旁的「逗酊MOTEL汽車旅館」。

高雄富野渡假酒店與南台灣著名的「東東餐飲集團」合作，於飯店頂樓開設大型多功能宴會場及港式飲茶餐廳，緊鄰輕軌凱旋瑞田站旁，房價2580元起，交通便利適合商務客，且規劃可愛的親子套房與上百坪的兒童遊戲區，附近又有夢時代與大魯閣草衙道，適合親子度假。

最特別是一旁的逗酊汽車旅館，台語音同逗陣（在一起之意），不像許多MOTEL把房間弄得昏暗不舒服，逗酊彈性較大，可讓房間內變得明亮如商務房，亦可燈光浪漫，又同時保有隱私、便利與安全，是高雅型的汽車旅館。

高雄富野正推出「台東鄉親輕鬆遊港都」專案，不論出差或旅遊，只要是台東出生或設籍台東旅客，出示身分證即可享平日雙人1688元含早餐的超值優惠。

■Index

勸敗★高野大飯店╱台東縣卑南鄉溫泉村龍泉路30-2號╱089-515005

★高雄富野渡假酒店╱高雄市前鎮區瑞田街99號╱07-8215299

★逗酊MOTEL╱高雄市前鎮區瑞田街99號╱07-8211560

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